Trick niveau intermédiaire pour barre static ou spinning. Entrée #1 du viva, entrée #2 du shoulder mount.

Combo sur barre static ou spinning de niveau intermédiaire. - Open V (du sol ou Aerial) - Butterfly - Flatline Scorpio - Superman

Quelques astuces: pour le jade split, placer la main intérieure d’abord, ensuite attraper la jambe intérieure avec la main opposée, bien tirer la jambe vers soi et sentir le grip au niveau de l’intérieur de la cuisse. Une fois que le grip est bien placé, tendre la jambe extérieure et la bien presser vers le sol. Il faut engager les jambes au maximum pour que l’écart soit bien formé, pas de problème si vous n’avez pas encore votre écart 🤓 ensuite, raccrocher la jambe extérieur et tout en serrant la barre entre les cuisses, passer en dragonfly. ❗Essayer d’abord chaque figure séparément en static et ensuite passer en spinning 🤘🏻

Combo en spinning: écureuil volant, corkscrew (possible de garder les deux mains), open V, gemini, jade split, dragonfly, shouldermount dismount